赛季计划 · 柏林2026

”柏林2026“ 赛季是我为 2026柏林马拉松 做准备的一整年训练计划。这个赛季从 2025-09-25 开始，一直持续到 2026-09-27 柏林马拉松比赛当天，目标非常明确： 在 2026 年 9 月 27 日的柏林马拉松中，以 Sub-3（3 小时内完赛）为终点。目前我的马拉松个人最好成绩是 2025 年巴黎马拉松的 3 小时 23 分， 对于已经年过不惑的我来说，要把成绩从 3:23 压到 3 小时以内，是一次不小的挑战。为了让这个目标更现实，我把这一年拆分成多个循序递进的训练周期（cycles）， 每个 cycle 围绕一场阶段性目标赛事，逐步在速度、耐力和比赛执行方面累积能力，最终指向柏林 Sub-3。

本页面汇总整个 Berlin 2026 赛季的训练框架：按时间顺序展示所有训练周期及其涵盖的训练周，并在需要时跳转到对应的周记和周期页面。 它的目的很简单——为这一整年的训练建立一条清晰的轨迹：可以回顾过去的训练，记录现在的训练，为接下来的训练明确的方向。